Værd at vide om kriser

• Det er vigtigt at give sig tid til at sørge og bearbejde det hændte. Det kan indebære en sygemelding fra arbejde, og en periode hvor man har brug for at sige fra over for omgivelserne. Husk at spise og dagligt at få rørt dig.
• Det er normalt, at man har behov for at fortælle om det hændte igen og igen, og det er et vigtigt led i bearbejdningen, så forsøg ikke at stop dig selv, men brug det netværk du har.
• Har du været ude for en oplevelse, hvor du kan søge informationer om, hvordan det har påvirket andre at opleve noget lignende, så gør endelig det.
• Det kan være en hjælp at være i kontakt med eventuelle andre, der er berørte af hændelsen, men det kræver naturligvis at du og de er parate til det.
• Følelseslivet forbundet med en krise er ofte som under en rutsjetur. Bedst som man tror, at de stærke følelser ikke fylder så meget længere, kommer de igen, men vær tålmodig for med tiden vil de vare kortere tid ad gangen, og der vil gå længere tid imellem dem. Følelserne ændrer karakter og bliver mere tålelige.
• Sorg vækker ofte mange overvejelser og spørgsmål forbundet med ens opvækst eller nære relationer i nutiden. Nogen får af den grund på godt og ondt lyst til at tage store og ofte drastiske beslutninger vedrørende venskaber eller familiære relationer. Det kan fx være en lyst til at afskære sig fra mennesker, man tidligere har været knyttet til, fordi de ikke kan rumme den sorg man udtrykker. Alle de spørgsmål der opstår, kan gøre situationen endnu mere følelsesmæssigt overskuelig, og man risikerer at føle sig handlingslammet eller at træffe beslutninger man senere fortryder.
• Er det en længere tid stressbelastning forbundet med arbejde, der har udløst krisen, kan det være vigtigt, at du sygemelder dig. Det vil give dig bedre mulighed for at bearbejde krisen og mere plads og ro til rationelle overvejelser omkring, hvad der har bragt dig i denne situation, og hvordan det skal være anderledes fremover, så du undgår en lignende situation.