Hvordan ser et kriseforløb ud?

Er man I krise kan de mindste dagligdags ting blive vanskelige at overskue. Ens reaktioner kan virke så fremmede, at man spekulerer på, om man er ved at blive skør. Et kriseforløb kan opdeles i fire faser:

Chokfasen

Den første fase kan vare fra få minutter op til flere dage. Her kan man reagere på en måde, hvor det ikke rigtig er gået op for en, hvad der er sket og derfor kan ens reaktioner være helt irrationelle, og følelserne kan gå fra forvirring til kaos, eller man kan bryde ud i gråd.

Reaktionsfasen

I den næste fase begynder man at erkende, hvad der er sket, og følelser af sorg, afmagt, selvberejdelse, skam, skyld, håbløshed, ubeslutsomhed, følelse af at være tom indvendig, vrede, had, angst, fortvivlelse eller andre stærke følelser kan vælte frem. Det er en tid, der kan vare fra uger til måneder, følelserne dominerer, og man kan have brug for at trække sig ind i sig selv, eller kun at være blandt de nærmeste.

Bearbejdningsfasen

I den tredje fase bliver det muligt at forholde sig mere rationelt til oplevelsen, og de følelser den har vækket. Nuancer får nu plads, og man bliver mere bevidst om sine følelser. Man forholder sig mere realistisk, til det der er sket og en bearbejdning er i gang. Kaos forsvinder og man forliger sig med, at livet går videre på trods af den forfærdelige hændelse. Og som tiden går, får man overblik over, hvordan hændelsen kommer til at påvirke ens liv fremover. Det er en tid, der kan vare fra uger til måneder.

Nyorienteringsfasen

Krisen ligger nu bag en og hændelsen, der udløste krisen, kan ved tilbageblik vække større eller mindre grad af sorg. Følelserne har ændret karakter, så frustrationen ikke dominerer ens liv mere, og der er blevet plads til at glæde sig over andre sider af livet igen.